내 상황엔 뭐가 맞을까요
같은 '잠이 안 온다'는 문제여도 원인에 따라 접근이 달라집니다. 아래는 일반적으로 알려진 상황별 참고 정보이며, 최종 선택은 전문가 상담을 권장합니다.
해외여행 시차적응이 필요할 때
멜라토닌(처방 필요)
생체리듬을 직접 재설정하는 데 특화된 성분이라 시차적응 목적에는 멜라토닌이 더 적합하다고 알려져 있습니다.
스트레스로 몸이 긴장돼 잠들기 어려울 때
마그네슘
근육과 신경의 긴장을 풀어주는 방식으로 작용해, 스트레스성 뒤척임에는 마그네슘이 접근하기 쉬운 선택지입니다.
만성 불면증이 의심될 때
전문의 상담 우선
멜라토닌은 국내에서 처방이 필요한 전문의약품이고, 마그네슘만으로 해결되지 않는 만성 불면은 원인 진단이 먼저 필요합니다.