2026년 8월 기준 정리
잠이 안 올 때, 멜라토닌일까요 마그네슘일까요
둘 다 수면과 관련 있지만 작용 원리가 완전히 다릅니다. 국내에서 멜라토닌은 처방이 필요한 전문의약품이라는 점도 헷갈리는 부분입니다.
이 사이트에서 다루는 수면 영양제 17가지
전체 비교표 보기 →멜라토닌
근거 강함수면 유도 호르몬 보충
마그네슘
근거 강함미네랄 보충(간접적 이완 보조)
L-테아닌
근거 강함아미노산(긴장 완화)
글리신
근거 중간아미노산(체온 하강 보조)
GABA
근거 중간아미노산(억제성 신경전달물질)
트립토판
근거 강함아미노산(세로토닌/멜라토닌 전구체)
발레리안(길초근)
근거 중간허브(진정 보조)
아쉬와간다
근거 강함허브(아답토젠)
홍경천(로디올라)
근거 제한적허브(아답토젠)
카모마일
근거 강함허브(진정 보조)
5-HTP
근거 제한적아미노산 유도체(세로토닌 전구체)
CBD(칸나비디올)
근거 제한적대마 유래 성분
감태추출물
근거 중간해조류 추출물
락티움(가수분해 카제인)
근거 중간우유 단백 유래 펩타이드
타트체리
근거 강함과일 추출물
패션플라워(시계꽃)
근거 강함허브(진정 보조)
산조인
근거 중간한약재(전통 수면 보조)