락티움(가수분해 카제인)

Lactium (alpha-s1 casein hydrolysate)

검토일 2026-08-24학술 근거 수준: 중간

한 줄 요약

일부 연구에서는 PSQI 개선이 확인됐지만, 최근 수면다원검사를 포함한 연구에서는 위약과 유의한 차이가 없어 결과가 엇갈립니다.

작용 원리

우유의 알파에스원카제인을 가수분해해 얻은 성분으로, 핵심 물질인 알파카소제핀이 GABA-A 수용체의 오메가2 결합부위에 작용해 진정 효과 없이 긴장을 완화한다고 알려져 있습니다.

이중맹검 무작위 위약대조 크로스오버 시험(PMC)에서 락티움을 섭취한 군은 피츠버그 수면의 질 지수(PSQI)가 2주 후부터 유의하게 개선됐고, 4주 후에는 수면잠복시간과 주간기능장애 지표도 함께 개선됐습니다.

반면 2024년 발표된 만성 불면증 대상 무작위 대조시험은 수면 관련 설문 및 수면다원검사 지표에서 위약군과 통계적으로 유의한 차이를 발견하지 못해, 보다 명확한 임상 근거가 추가로 필요하다고 결론지었습니다. 즉 락티움은 연구에 따라 결과가 엇갈리는 성분입니다.

국내에서도 건강기능식품/일반식품 원료로 유통되고 있으며, 다른 이완 성분(테아닌, 트립토판 등)과 조합된 복합 제품이 많습니다.

우유 단백(카제인) 유래 성분이므로 우유 알레르기가 있다면 섭취해서는 안 됩니다. 그 외 보고된 약물 상호작용은 많지 않은 편입니다.

우유 알레르기가 없으면서 스트레스성 긴장이 수면에 영향을 주는 경우 시도해볼 수 있지만, 연구 결과가 엇갈린다는 점을 감안해야 합니다.

출처

이 페이지는 일반 정보 제공을 목적으로 하며 진단, 처방을 대체하지 않습니다. 개인 건강 상태에 따라 효과와 부작용이 다를 수 있으니 복용 전 의료진 또는 약사와 상담하세요.