패션플라워(시계꽃)

Passiflora incarnata

검토일 2026-08-24학술 근거 수준: 강함

한 줄 요약

여러 무작위 대조시험에서 주관적 수면의 질과 총 수면시간 개선이 확인됐고, 벤조디아제핀 대비 의존성/내성 보고가 없다는 점이 특징입니다.

작용 원리

크리신, 비텍신 등 플라보노이드 성분이 GABA-A 수용체에 부분적으로 작용해 진정 효과를 낸다고 알려진 약초입니다.

이중맹검 위약대조시험에서 참가자들이 취침 전 패션플라워 허브티를 1주간 섭취했을 때, 위약 대비 주관적 수면의 질 평점이 유의하게 더 높게 나타났습니다.

2024년 Cureus에 실린 무작위 대조시험(스트레스/수면 문제 참가자 65명)에서는 패션플라워 추출물을 30일간 복용한 군의 수면 관련 지표가 위약군보다 유의하게 개선됐습니다. 다른 수면다원검사 기반 연구에서도 총 수면시간과 수면효율 개선이 보고돼 있습니다.

국내에서는 허브차/일반식품 형태로 유통되며, 건강기능식품 개별인정 원료로는 등록돼 있지 않습니다.

벤조디아제핀, 알코올 등 진정 작용이 있는 약물/성분과 병용 시 진정 효과가 과도하게 겹칠 수 있습니다. MAOI 계열 약물과의 상호작용 가능성도 보고돼 있어 병용 전 상담이 필요합니다.

벤조디아제핀 계열 수면제의 의존성이 걱정돼 약초 기반의 순한 대안을 찾는 가벼운 불면/스트레스성 수면 문제를 겪는 경우에 적합합니다.

출처

이 페이지는 일반 정보 제공을 목적으로 하며 진단, 처방을 대체하지 않습니다. 개인 건강 상태에 따라 효과와 부작용이 다를 수 있으니 복용 전 의료진 또는 약사와 상담하세요.