수면제 계속 먹으면 의존성이 생기나요, 대안은 없나요
답변일 2026-08-23답변완료
공식 출처 기반 답변
네, 의존성과 내성이 생길 수 있습니다. 국립정신건강센터는 불면증의 일차 치료로 인지행동치료(CBT-I)를 권장하고 있습니다.
의존성이란
처음엔 한 알로 충분했던 약이 시간이 지나며 효과가 떨어지고, 같은 효과를 위해 더 많은 양이 필요해지는 내성이 생길 수 있습니다. 중단했을 때 불쾌감을 피하려고 계속 약을 찾게 되는 것이 의존성입니다.
인지행동치료(CBT-I)라는 대안
수면제한, 자극조절치료, 이완훈련, 인지전략, 수면위생 교육 등으로 구성된 인지행동치료는 부작용이 적고 효과에 대한 근거가 확립돼 있어 만성 불면증의 일차 치료로 점차 주목받고 있습니다. 전문의와 상담해 인지행동치료를 포함한 종합적인 치료 계획을 세우는 것이 바람직합니다.