마그네슘 많이 먹으면 부작용 있나요
답변일 2026-08-23답변완료
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가장 흔한 부작용은 설사, 복통입니다. 신장 기능이 약한 경우에는 고마그네슘혈증 위험이 커질 수 있습니다.
흔한 부작용
마그네슘을 과다 섭취하면 장내 수분이 늘어 설사가 생길 수 있고, 복통이나 메스꺼움이 동반되기도 합니다. 국내 성인 권장 섭취량은 남성 400~420mg, 여성 310~320mg 수준입니다.
신장 기능이 약하다면 더 주의해야 합니다
신장 기능이 정상인 성인은 식품, 보충제로 인한 마그네슘 과다 섭취가 드물지만, 신장 기능이 저하된 경우 마그네슘 배설이 원활하지 않아 고마그네슘혈증(저혈압, 두통, 오심 등)의 위험이 커질 수 있습니다.