멜라토닌 먹으면 아무 불면증이나 다 낫는다는게 맞나요
답변일 2026-08-24답변완료
공식 출처 기반 답변
아닙니다. 멜라토닌은 생체리듬이 깨진 경우(시차, 교대근무, 수면위상지연증후군 등)에 주로 효과가 확인된 약이지, 모든 불면증에 듣는 만능 수면제가 아닙니다.
가장 효과가 확인된 상황
수면의학 전문가들에 따르면 멜라토닌은 생체시계가 실제 시간과 어긋난 경우, 즉 해외여행으로 인한 시차, 밤낮이 바뀐 교대근무, 잠드는 시간 자체가 계속 늦어지는 수면위상지연증후군에서 상대적으로 효과가 뚜렷하게 확인돼 있습니다. 반면 스트레스나 불안, 노화로 인한 일반적인 불면증에서는 수면제만큼의 뚜렷한 효과가 보장되지 않습니다.
정신과 질환에서의 보조적 활용
대한수면의학회 학술지에 실린 논문에 따르면 주요우울장애나 계절성 기분장애 등에서는 멜라토닌 분비 이상이 관찰되며, 이런 경우 항우울제의 부가 요법으로 활용되는 경우가 있습니다. 다만 이는 전문의의 진단과 처방 하에 이뤄지는 것으로, 스스로 판단해 복용량을 늘리는 것은 권장되지 않습니다.